Me～dia10月号

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11Me~dia 10 Great Morning!! 「一度は起きたはずなのに、気づいたらこんな時間になっていた……」一度はみなさんこんな経験をしたことはありませんか。休みの日ならともかく、授業のある日などに二度寝し、その結果遅刻してしまうと大変なことになるでしょう。そこで、二度寝を防止するためにはどのようなことをすればいいのか調べてみました。寝起きの時点では脳はもちろんですが内臓の活動量もまた低下しています。そこで、内臓を素早く活性化させることが二度寝防止のためには重要です。水を飲むだけでも十分活性化できますので、寝る前に水の入ったペットボトルを枕元に置いておくと良いでしょう。同様に、飴などで糖分を摂取するのも有効です。起きたらすぐに水を飲む実は、起きた直後は目が乾燥しています。朝まぶたが重いのはこのためです。そこで、目薬をさすと、目が潤され、まぶたが開きやすくなります。光を浴びると脳が活性化しますが、目を開けているとより多くの光を受けるため、脳がより活性化し、二度寝しにくくなるのです。目薬をさすこれを読んでいる人の中には、「イベントのある日はきちんと起きれるのにな」という方もいらっしゃるかもしれません。この心理を応用して、「朝起きたらマンガが読める!」など、朝起きてやることを寝る前にリストアップしてみるといいでしょう。睡眠以上に魅力的なことを想起するのも二度寝解消の手段とも言えます。朝起きてやるべきことを考える二度寝したくないと思っている方の中には「余裕を持って行動したい」ために目覚ましを早めにセットしている人もいらっしゃるかもしれません。しかし、余裕を持たせているために「後○分あるから……」と思ってしまい、その結果二度寝に繋がってしまうのです。ですので、目覚ましを時間ギリギリにセットするというのも一つの手かもしれません。敢えてギリギリまで起きない☀二度寝防止策-朝の睡魔から逃れるために-☀↑私が朝起きてやりたいことといったら、す かさずこれを選ぶと思います(苦笑)わりと普通でした。安堵。……はい別にうちの編集部は変人の集まりではありませんので。では、対外的な言い訳もできたところで次です。後期を迎えた皆さんには耳に痛いかもしれません、“ヨースコー”さんのリクエストで「なぜ単位が取れなかったのか?」でいってみましょう。(編集長)

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