Me～dia10月号

10/48

Me~dia 10 Great Morning!!!10チョコレートを買うときは必ずカカオ70%以上です。ミルクチョコとかホワイトチョコとか甘くてくどいだけの塊じゃないですか。べ、べつにバレンタイン対策ではないですよ?(かいちょ)飛行機に乗る際、座席やアメニティや機内食は全部写真にとる。あとから航空会社比較できる。(れみ)みなさん、いよいよ10月に突入しました。突然ですが、後期が始まってからいかがお過ごしでしょうか?「元気だぜ!」と答えてくれる人もいるでしょうが、実際は「夏休みボケが残ってて眠い……zzz」という人の方がまだまだ多いと思われます。そこで、朝から「元気だぜ!」と更に多くの人が言えるように睡眠のことについてより深く学びましょう。授業中における最大の悩みと言えば、恐らく居眠りでしょう。居眠りは学生のみならず社会人にとっても悩みの種となっています。そこで、どうすれば居眠りを避けられるか、また、どうすれば居眠りをせずに済むか、調べてみました。ご存知の方も多いと思いますが、食事をすると食べ物を消化するために大量の血液が必要となります。更に、噛まずに食べるとより多くの血液が使われるため、脳に血液が行かず眠気が生じてしまうのです。同様の理由で、お腹いっぱい食べてもやはり眠気が生じます。ですので、ご飯は腹八分目をゆっくり食べることが大切なのです。ごはんは腹八分の量を、よく噛んでBCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシンの総称のことで、必須アミノ酸の一部です。BCAAは倦怠感や眠気の原因の一つであるセロトニンの合成を抑制します。また、BCAAは脳の神経伝達物質であるグルタミン酸の材料となるため、BCAAを摂取することで集中力が低下するのを防ぐことができ、結果的に居眠りしにくくなります。BCAAはスポーツドリンクに豊富に含まれています。BCAAを摂取する色々居眠り対策は紹介しましたが、これらを実行してもどうしても眠くなってしまうことはあります。その場合はいっそのこと数十分昼寝をしてしまうのも一つの策ともいえます。むしろ、昼寝をすると眠気がとれるだけではなく脳が冴えるので居眠りに悩まされている人は昼寝をしてみてはいかがでしょうか。昼寝をする☀居眠り防止策-昼の睡魔から逃れるために-☀↑BCAAが豊富に含まれる飲料として一番オススメなのが『アミノバリュー』。値段はやや高いですがBCAAの含有量は他のスポーツドリンクと比べても非常に多く含まれています。ー更に快適な毎日を過ごすためにー

※このページを正しく表示するにはFlashPlayer9以上が必要です